صباااحكم\ مساااكم ورد
هناك نقاط في الجسم تسمى نقاط التوتر وتوجد في مناطقمختلفة في الجسم عن طريق النقر على هذه النقاط اثناء التفكير في الموقف المتوترفإنك ستساعد جسمك اطلاق سراح رد الفعل التوتري المتعلق بتلك المسألة وهذا معناه أنهفي المرة القادمة عندما تفكر فيما سبب لك التوتر لن يتفاعل جسدك معها وهكذا ستظلهادئا ومستريحا[b]
والنقاط التي عليك ان تنقرها هي على النحو التالي:
1- عند بداية الحاجب
2- تحت العينين
3- عند بداية عظمةالترقوة على الجانبين
4- تحت الذراعين(تحت مستوى الإبطين)
5- جانباحدى اليدين
ادر التدريب التالي جالسا او واقفا:
1-انقر كل مجموعةمن النقاط حوالي 10-20 مرة مع التفكير في الوقت نفسه في توترك
2- يمكنك انتنقر بسرعة عالية ولكن احرص على ان تشعر بالنقر بوضوح
3- عندما تنقر جانبيدك يكتفى بنقر يد واحدة فقط
يؤدي هذا التمرين مفعوله بسرعة بالغة وهو صالحلجميع انواع المواقف المتوترة، فإذا ضغط احد الناس على اعصابك فاتجه لأداء التمرينوانت تفكر في مدى ما يسببه لك هذا الشخص من ضيق، وإذا شعرت بأنه ليس في استطاعتكالتغلب على التوتر فانقر وفكر في عبء العمل الملقى على كاهلك، او ان كنت قد تلقيتلتوك انباء سيئة فانقر وفكر فيما وصلك من انباء
من المهم جدا ان تفكر فيتوترك وانت تنقر تلك النقاط فبهذه الطريقة تعطي جسدك معلومات حول المسالة التي تودان تشعر بمزيد من الإسترخاء العاطفي بشأنها .
في بعض الأحيان قد تضطر للنقربضع مرات يوميا لنفس المسألة . لابأس بهذا فقد تضطر للتركيز على جوانب متباينة مننفس المسألة فإذا كنت محملا بأعباء مهام ثقيلة بالمنزل والعمل فقم بأداء دورة واحدةمن النقر.
[size=21]أثناء التفكير في المهام المنزلية ثم دورة اخرى وانت تفكر فياعباء العمل وقد يكون من المفيد لك ايضا ان تنقر لمواجهة مشاعر مختلفة تجدها فينفسك إزاء زيادة اعباء العمل مثل قولك في نفسك:""يجب علي ان تتغلب على التوتر بشكلافضل" او" اني حانق على رئيسي الذي يكلفني باعمال كثيرة لأقوم بها
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
